FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Har du spørgsmål?
Her finder du svar på alt du bør vide om personlig træning med Styrkeklubben
Er personlig træning i Styrkeklubben kun for eliteatleter?
Absolut ikke. Navnet “Styrkeklubben” refererer til, at vi styrker dig – uanset hvor du starter. Vi træner alle typer mennesker: Fra den travle forretningsdrivende, der vil i form på en effektiv måde, til nybegynderen, der aldrig har løftet en vægt før. Fællesnævneren for vores klienter er ikke deres niveau, men ønsket om kvalitet, nærvær og en professionel tilgang til deres krop.
Hvad betyder det, at I arbejder "evidensbaseret"?
Det betyder ganske enkelt, at du slipper for gætværk, hurtige “bro-science”-løsninger og modediæter. Vores tilgang er funderet i videnskaben og bygger på vores uddannelsesmæssige baggrund. Vi tager udgangspunkt i, hvad forskningen viser virker i praksis, og tilpasser det til din hverdag. Det sikrer dig et forløb, der ikke bare giver resultater nu og her, men som også holder på den lange bane.
Skal jeg på en streng kur?
Nej. Vi arbejder med en holistisk tilgang, hvilket betyder, at vi ser på hele dit liv – søvn, stress, hverdag og kost. Det handler ikke om forbud, men om at skabe holdbare vaner. Hvis træningen og kosten bliver en sur pligt, holder det ikke. Vi finder en balance, hvor der er plads til både ambitioner og det gode liv.
Har jeg altid den samme træner?
Ja, du vil være tilknyttet én bestemt træner, der vil følge dig igennem hele dit forløb hos os. Derved sikrer vi høj tryghed, tillid og individuel progression i dit forløb. I tilfælde af at din træner holder ferie, vil du blive tilbudt en vikarierende træner, men det er ikke påtvunget.
Hvilken træner skal jeg vælge?
Hvis du har et ønske om at arbejde sammen med en specifik træner, så vil vi altid forsøge at imødekomme dette. Ved du ikke hvilken træner der passer bedst til dig, så vil vi ud fra vores uforpligtende samtale forsøge at matche dig med den træner, der passer bedst til dine mål, din kalender og dig som person.
Hvilke kvalifikationer har jeres trænere?
Alle vores trænere har som minimum en bachelorgrad eller højere indenfor et område direkte relateret til træning og sundhed, f.eks. bachelor i idræt, professionsbachelor i ernæring og sundhed, osv.
Hvor mange sessioner pr. uge har jeg brug for?
Dette er meget individuelt og afhænger i høj grad af udgangspunkt, målsætning og tidsramme. Vi vil dog altid forsøge at råde og vejlede dig ift. hvilket forløb der passer bedst til dig og dine behov. I praksis anbefaler vi dog de fleste at starte med 2-3 måneder med 2 sessioner om ugen, da dette sikrer en god opstart, opbygning af træningsrutinen og alle de nødvendige makro- og mikrojusteringer i din træning.
Hvordan får jeg mit træningsprogram?
Du får dit træningsprogram leveret digitalt og direkte i en app på din telefon. Her har du også mulighed for at kommunikere direkte med din træner, sende videoer og meget mere.
Får jeg en fast tid eller kan jeg planlægge fleksibelt?
Dette aftales individuelt med din specifikke træner på baggrund af dine behov. Ønsker du en fast tid, så kan du være garanteret at have den samme tid hver uge. Ønsker du derimod et fleksibelt setup med en ny aftale fra uge til uge, så kan vi ikke garantere, du kan få din ønskede tid, men vi vil selvfølgelig altid i sammenråd med dig forsøge at finde den bedste tid for begge parter.
Hvornår kan jeg komme til træning?
Dette aftaler du individuelt med din specifikke træner, men typisk vil vores trænere stå til rådighed i tidsrummet 06.00-21.00. Vi vil altid søge at matche dig med en træner, der matcher dit ønskede træningstidspunkt.
Har jeg brug for en personlig træner for at opnå mine mål?
At have en personlig træner er på ingen måde en nødvendighed for at opnå gode resultater med træning og livsstilsændring. At have en personlig træner vil dog i højere grad sikre at du opnår dine ønskede resultater gennem en individualiseret, optimeret og bæredygtig proces. På den måde vil du opnå større målretning og konsistens, som for de fleste vil sikre bedre og/eller hurtigere resultater.
Hvorfor skal jeg vælge Styrkeklubben frem for et almindeligt fitnesscenter?
Fordi du er træt af spildtid og støj. I Styrkeklubben træner du i lukkede, eksklusive faciliteter. Her skal du aldrig stå i kø til stativet eller kæmpe om pladsen med 1000 andre mennesker i myldretiden. Det er et frirum til den kvalitetsbevidste forbruger, der prioriterer ro, fokus og effektivitet. Her er det kun dig og din træning, der er i centrum.
Hvad betyder det, at det er et lukket PT studie?
Det betyder at vi er et træningscenter med private rammer, hvor der kun er adgang for klienter i forløb og der ikke kan købes almen adgang. Derfor vil der altid være adgang til alt udstyret og samtidig aldrig være overfyldt med mennesker. Dette sikrer et roligt og professionelt miljø uden unødige distraktion og støj, hvor vi sammen med dig kan fokusere på kvaliteten og indholdet i din træning.
Hvor ligger Styrkeklubben helt præcist?
Vi ligger centralt i Aarhus, lige uden for Ringgaden, men lidt gemt væk fra byens larm. Den officielle adresse er Paludan-Müllers Vej 26, men indgangen finder du via Jens Baggesens Vej. Du skal ned ad rampen ved venstre hjørne (ved Kirkens Korshær).
Hvordan med parkering?
Der er 3 timers gratis parkering lige udenfor for centeret med adgang direkte fra parkeringspladsen.
Hvordan kommer jeg i gang med personlig træning?
Du benytter vores kontaktformular til en uforpligtende samtale og så kontakter vi dig snarest muligt.
Hvornår kan jeg starte?
Vi kan typisk starte op inden for få dage. Det vigtigste er dog, at vi starter rigtigt. Derfor lægger vi altid ud med en uforpligtende samtale (enten fysisk eller telefonisk), hvor vi sikrer kemien og lægger en plan. Er vi et match, finder vi hurtigt en tid i kalenderen til din første session.
Hvad koster personlig træning?
Prisen på personlig træning kan variere meget afhængigt af lokation, faciliteter og trænerens baggrund. Typisk ligger prisen i Aarhus og omegn på 600-1250 kr/time. Vores forløb ligger med en pris mellem 675-1.125 kr/time afhængigt af frekvens og forpligtelse.
Hvad er inkluderet i prisen?
Alle vores fysiske forløb med en personlig træner inkluderer regelmæssige træning med dit ønskede antal sessioner om ugen. Du får desuden et individuelt tilpasset træningsprogram, der bliver justeret/tilpasset på ugentlig basis efter dine behov og udviklingen i din træning. Programmet dækker alt din træning, både med og uden din træner, fra styrke til cardio. Du får desuden den nødvendige vejledning på kosten afpasset til din målsætning. Vores forløb er derfor altid en “total-løsning” der dækker alt relateret til din træning og din fysiske målsætning.
Hvordan foregår betalingen?
Det skal være nemt og overskueligt. Derfor kører forløbet som en fast abonnementsordning med en månedlig betaling. Det betyder, at du kender udgiften og ikke skal bekymre dig om store enkeltregninger. Det giver fuld fokus på selve træningen.
Bliver jeg bundet af en lang kontrakt?
Vi har ingen lange bindingsperioder på 6 eller 12 måneder. Vi kører med et opsigelsesvarsel på løbende måned + én måned. Det giver os tid til at afslutte dit forløb på en ordentlig måde og sikrer, at du ikke stopper midt i en proces, men samtidig har du friheden til at stoppe, når det passer dig.
Hvad hvis jeg må aflyse?
Ved aflysning inden for 24 timer før din planlagte træningssession vil din træning desværre gå tabt. I tilfælde med aflysning mere end 24 timer før, vil vi i samarbejde forsøge at finde en ny træningstid til dig, enten i samme eller en af de kommende uger.
Hvad hvis jeg er forhindret en uge eller skal på ferie?
Vi planlægger din træning, så den passer ind i dit liv – ikke omvendt. Kan du ikke træne i en bestemt uge, går dine sessioner ikke tabt. Vi skubber dem blot og finder en løsning, hvor vi f.eks. træner to gange ugen efter. Vi udviser stor fleksibilitet undervejs i forløbet, men vær opmærksom på, at alle udestående sessioner skal være afviklet senest én måned efter, at dit abonnement/forløb er ophørt. Ellers bortfalder de.
Kan jeg træne selv i centeret udenfor mine sessioner?
Styrkeklubben er skabt som et frirum med fokus på ro og kvalitet. For at sikre, at der aldrig er overfyldt, er centeret forbeholdt individuel personlig træning. Det betyder, at træningen som udgangspunkt altid foregår sammen med en træner og der ikke er mulighed for selvtræning i centeret.
Kan vi træne to personer sammen?
Ja, det er en meget populær løsning. At træne med sin partner, ven eller kollega kan være utroligt motiverende, og det gør prisen pr. person lavere. Vi tilpasser stadig øvelserne individuelt, så I begge får fuldt udbytte, selvom I træner samtidig.
Kan jeg ændre mit forløb undervejs?
Helt bestemt. En individuel tilgang betyder, at vi løbende tilpasser os din virkelighed. Måske får du mere travlt på jobbet og skal skrue ned for frekvensen, eller måske får du blod på tanden og vil opgradere dit abonnement. Vi evaluerer løbende, så aftalen altid matcher dit behov.
Hvad skal jeg have med til træning?
Du behøver ikke det nyeste, smarte træningstøj. Kom i noget tøj, du kan bevæge dig frit i, og et par gode indendørssko (ideelt sko beregnet til styrketræning). Husk desuden vand og evt. et håndklæde hvis du får brug for det undervejs i din træning. Vi har dog et køleskab hvor det muligt både at drikke eller en hurtig snack.